良く眠ることは簡単ダイエットその1
?2021/5/11
みなさん、ダイエットは何かしていますか?
女性なら誰でもダイエットしたことがあると思いますが、みなさんはどうでしょうか?
痩せているからと言ってダイエットと縁がないと言うことはナンセンスです。
痩せていても部分的に落としたいところはあるはず。
私も比較的痩せているほうですが、筋トレは行うようにしていますし、ダイエット記事があると一生懸命読みますよ。
痩せていてもおなかなど、ひっこめたい部分は誰にでもあるはずです。
ですから、太っている人だけがダイエットをしているわけではありません。
ご存知の通り、過激なダイエットや、苦しいスポーツ、辛い運動は長続きするものではありません。
最初はがんばっていても、だんだんやらなくなり、所謂、三日坊主になりがちなのです。
やはり無理なく、とにかく簡単にダイエットしたいですよね。
では、ここでみなさんにご紹介することは、ダイエットに良いと言われる誰でも簡単に出来ることです。
実は、究極の簡単ダイエットは「眠ること」なのです。
眠ることなら当然ながら、毎日、だれでもやっていますよね?
睡眠は人間の体にとって、とても大切なことで知られていますが、実はダイエットにも良いなんて、驚きですよね。
私も最初は半信半疑でしたが、調べてみると、なるほど、眠りとダイエットはとても深く関係していることがわかりました。
ですが、ただ眠るだけじゃNGです。
心も体も落ち着いて、リラックスし、深く眠る、これが出来れば効果的です。
良く眠ることは簡単ダイエットその2
?2021/5/12
では、なぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか?
昔から「寝る子は育つ」と言いませんか?
寝ている間に、細胞が活発になり、組織が合成され、新陳代謝がより活発になる時間帯が眠っている間なのです。
睡眠時間が多いと言うことは、それだけ簡単に体が成長すると言うことになりますね。
睡眠中には体の中で、ホルモンが分泌されます。
それによって、骨や筋肉の合成が行われています。
筋肉をつけることはダイエットにとってとても重要なことなのです。
そもそも人間の体内で、基礎代謝をする部分は、筋肉がメインで、代謝する量は全体のおよそ40パーセント弱と言います。
次に肝臓がおよそ12パーセント、胃や腸がおよそ8パーセントとなっています。
これらの臓器と比べてみても筋肉における代謝の量はかなり多いですよね。
もし、内臓がトレーニングによってもっと増えたら、代謝量をアップすることが出来ますが、そんなことは無理ですよね。
内臓は鍛えることは出来ませんからね。
ですが、筋肉の量は増やせますよね?
筋肉が多くなることは、体の中の基礎代謝量自体を増やすことにつながります。
これによって、エネルギーをより多く、消費できる体になるのです。
所謂、誰もが憧れる、「脂肪燃焼しやすい体質」になるわけです。
そして、お話しましたように、筋肉の量を増やすには、ぐっすり眠ることが大切です。
ですから、眠ると言うことは、誰にでも出来る、超簡単なダイエットなのですね。
良く眠ることは簡単ダイエットその3
?2021/5/13
眠ることはダイエットに繋がります。
とても簡単なことで、良い睡眠をとれるよう意識すれば、どなたでも出来ます。
では、ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がけたら良いのでしょうか。
まず、夕食ですが眠っている間に筋肉を作ってくれる成分を取りたいものです。
簡単な三つの成分を取るよう、心がけましょう。
タンパク質をメインに、ミネラルやビタミン類も取れるような食事をしましょう。
これらを摂取したら筋肉を作る材料が整ったということですね。
あとは、良い睡眠をとるだけで、これがダイエットになるのです。
病気を回復させるのも、睡眠と栄養が大切だと言いますが、ダイエットにもこれは当てはまるのです。
それから、良く眠るためにお勧めのことは、お風呂に入る前に適度な運動をすることも、良いかもしれません。
少し体が疲れているくらいが、ぐっすりと眠れそうですものね。
また、夜にはカフェインが入った飲み物を避けて、体にも眠る準備をさせましょう。
ぬるめのお風呂で半身浴をすることも良いでしょう。
寒い冬などは足が冷えて眠れないという方も、お風呂でじっくりあったまってから眠って下さい。
照明をきちんと落とすことも深い睡眠と繋がるようです。
外の街灯などの光が入るベッドルームなら、きちんとカーテンで遮断しましょう。
ぐっすり眠って体の筋肉を育てることは、筋トレをするよりも簡単に筋肉の量を増やすことが出来ます。
もちろん、筋トレを続けている人にはかなわないでしょう。
ですが、良い眠りを取ろうと意識改革をした人は、何も考えずに寝ている人よりもダイエットに繋がっているのです。
簡単ダイエットは呼吸すること その1
?2021/5/14
女性が集まると、話題に欠かないことが多いですよね。
女性にはおしゃべりな人が多いですからね。
中でもみんなが熱心に話していることは、「今、やっているダイエット方法」のことではないでしょうか?
誰かが、朝バナナダイエットを始めたとか、おからダイエットを始めたとか、ヨガを始めたとか、誰かが何か新しいダイエット方法を始めると、みなさん、興味津々に根掘り葉掘り聞きますよね。
ダイエット食品で痩せたと言えば、「その値段はいくらか?」とか、「どこで買えるのか?」とか、「味はどうなの?」とか、「何キロ痩せた?」とか、ダイエットのことは、みなさんどんなことでも知りたいようです。
ですが、みなさん、ダイエットに興味がありながらも、長続き出来ない人が多いようですね。
友達の口コミや雑誌の情報で、いろいろなことを試したけど、なかなか続けられなくて困っている人があなたの見の回りにもいらっしゃるでしょうね。
「簡単なダイエット方法ってないかなあ?」と日々、ダイエットの情報収集に熱心なあなたにとっても良い方法をご紹介しましょう。
それは呼吸なのです。
呼吸法をマスターできたら、それは簡単なダイエット方法をマスターしたことになります。
ヨガなどをすでにやっていらっしゃる方は、呼吸法をもうご存知でしょうね。
ヨガでも取り入れられている呼吸法、この効果は精神の安定、気持ちをリラックスさせると言うことなのです。
緊張している人に「大きく深呼吸しなさい」ってアドバイスしますよね。
これと一緒で、深く呼吸すると気持ちが落ち着きますよね。
簡単ダイエットは呼吸すること その2
?2021/5/15
人間、生きていれば、誰でも呼吸しています。
息を吸おうとか、息を吐こうとか、意識せずにいても、体が勝手に息をしています。
こうして呼吸のことを考えてみると、今さらながら、人間の体ってすごいなあと再認識するでしょう。
では、呼吸をすることで、簡単に気持ちが落ち着くと言うことは、どうしてなのでしょうか?
実は、自律神経と呼吸は深く関係しているのです。
自律神経はダイエットと関係していますので、その関係性をご紹介しましょう。
自立神経と呼吸の関係を存知ない方でも、緊張したり、焦ったりする場面で、自分自身を落ち着けようとなんとなく深呼吸しますよね。
やはり、これは自律神経のバランスを取ろうと体がそうさせているのではないでしょうか。
心臓の動きはコントロールできませんし、胃や腸の動きも自分の意思でなんとかさせることは出来ません。
ですが、呼吸は特殊であり運動神経とも関係しているので、自分で呼吸をコントロールできるのです。
意識しなくても普段、呼吸をしている私たちですが、さらにもっと呼吸を意識することで、自律神経を調整してあげるのです。
簡単に言いますと、呼吸すること、イコール、心のコントロールとなります。
では、なぜ、呼吸法でダイエットできるのでしょうか?
それは、自律神経が胃や腸と関係があるからです。
これらの内臓は自律神経からの指令で働いていると言っても良いでしょう。
逆に自律神経がおかしくなると、それに伴って内臓の働きが悪くなってしまいます。
そして消化や吸収、また、循環や代謝も悪くなるのです。
簡単ダイエットは呼吸すること その3
?2021/5/16
内臓を整えるためには、もちろん、毎日の規則正しい生活、食事、睡眠も関係してきますが、やはり自律神経も重要になります。
簡単にダイエットしたい方は、是非、自律神経を整えることが大切であり、その方法を覚えて下さい。
その自律神経を整えるのが呼吸だと言うお話です。
ですから、ダイエットには呼吸なのです。
自律神経はみなさん、ご存知のように、交感神経と副交感神経をつかさどっています。
ストレスや緊張、はりつめて仕事をしたりすると、交感神経が出ます。
交感神経が出ていると、心臓や卵巣、また子宮に興奮や緊張を与えるのです。
逆に、リラックスしているときに出る、副交感神経は、胃、肝臓、そしてすい臓や腎臓、また腸をなどは、活発になります。
ですから、ダイエットにもなる代謝を良くするということは、胃や腸が活発に動くことですから、重要なのは副交感神経が出ることですよね。
と言うことは、緊張やストレスが続くと、食べ物を摂取しても、胃や腸はあまり動かないので代謝が悪くなります。
いろいろと説明して来ましたが、ここで、呼吸法が簡単なダイエットと言われるわけをまとめてみましょう。
簡単に言いますと、呼吸法でリラックスすることが、自律神経を整えることにつながります。
それにより、副交感神経が出ることになり、胃や腸の動きが良くなるということです。
胃腸が活発になれば、代謝もアップします。
よって、代謝率の高い体、所謂、スリムな体系をキープできるようになるわけです。
簡単ダイエットは呼吸すること その4
?2021/5/17
呼吸法で体の代謝率を上げることだけが、呼吸によるダイエット効果ではありません。
気持ちを落ち着けて、ストレスフリーになることも、ダイエットに繋がる重要なことでもあります。
みなさんは、「メンタルダイエット」と言う言葉をご存知でしょうか?
聞いたことのあるかた、実際にもうやっていると言う方もいらっしゃるでしょうね。
近頃、雑誌などで見かけるようになりました、ダイエット用語で新しい言葉です。
簡単に言いますと、その名前の通り、「気持ちの面でダイエットをする」ということです。
では、このメンタルダイエット、これはどういうことなのでしょうか?
ここでは、気持ちとダイエットがどう繋がっているのか、ご説明しますね。
そもそも、「食べる」と言う行為は人間の基本的な欲求である、「食欲」から来ます。
睡眠欲、性欲と同じで、これらの欲求が起こってくることは人間なら誰しも自然なことです。
これらを抑えることは簡単ではありませんよね。
むしろ、私たちが生きて行く上で、抑えてはいけない欲求ですよね。
生きていく上で、自然と起こっている食欲、これを上手にコントロールしてあげることがダイエットにもなります。
食欲が起こっているのに、自分で無理にそれをストップさせ続けていると、逆効果なのです。
それは、ダイエットの諦めたときにわかります。
今まで抑えていた食欲が、この時、一気に爆発しますよね。
今まで食べられなかった分も取り戻すかのように、大量に食べるわけです。
当然、リバウンドになるわけです。
簡単ダイエットは呼吸することその5
?2021/5/18
みなさんが、ダイエットを考える時、真っ先に思うことは何でしょうか?
あまり知識のない方が、簡単に体重を減らす方法で思いつくのは、食事の量を減らすことではないでしょうか?
これが簡単なダイエットと思っている人も多いでしょうね。
人間の欲求である食欲が出ているのは当然なことなのに、量を減らすことは、欲求に逆らうことですよね。
眠いのに寝ないことと一緒で、後で疲れがどっと出て、眠り続けることになります。
食欲も同じことで、量をセーブすることは、いつか反動が出ます。
簡単に言うと、それがリバウンドです。
ダイエットとリバウントを繰り返している方が多いのは、こうして間違った方法で痩せようとしているからでしょう。
食欲がわくことは自然なことですから、その時は食べたら良いのです。
ですが、体に必要な量は決まっています。
それ以上、食べてしまうことに太る原因があると言われています。
簡単に説明しますと、「体が欲している量」と、自分が「食べたいと思っている量」に差があるということです。
体が100食べれば十分と言うところを、メンタル面が200食べたいと思ってしまうのです。
もちろん、気持ちの赴くままに食べたら、適量ではありませんから、太りますよね。
これをコントロールすることがメンタルダイエットなのです。
では、なぜ、体が100食べたいというところで、メンタル面ではもっとそれ以上の量を食べたいと思ってしまうのでしょうか?
それは、ストレスが原因なのです。
簡単ダイエットは呼吸することその6
?2021/5/19
また、自分の生活に満足感がない場合、別の方法で満足したいと思ってしまいます。
簡単に満足できること、食欲を満たすことで満足感を得ようとしているのではないでしょうか。
結婚して家に入ったとたん、太ってしまう専業主婦の方もいますよね。
それまで仕事をバリバリとこなしていたのに、結婚したとたん、急にすることがなくなってしまった人が多いでしょう。
日々の生活に充実を感じられず、なんだか物足りない、だから、つい食べてしまうと言う方も多いと思います。
なんだかわからないけれど、物足りなく感じたり、日々の生活に満たされないと思ったりすると、それがストレスにつながり食べ過ぎてしまいます。
おわかりでしょうが、女性はストレスを食べることで発散させようとする傾向がありますよね。
ですから、ここでストレスを失くすことに呼吸法が必要となるわけです。
ダイエットと呼吸法がやっと繋がってきましたよね。
心が落ち着くと、ストレスからも解放されます。
呼吸法をマスターするには、何より腹式呼吸をすることが一番、簡単です。
ですが、やったことのない方にとっては慣れるまで難しいかもしれません。
私はボイストレーニングで腹式呼吸を習得しましたので、呼吸法をやろうと思えば簡単に出来ますが、慣れていない方は毎日でも少しずつトライしてみてはいかがでしょうか。
一度、覚えてしまえば、自然と出来るようになります。
腹式呼吸をしようと意識しなくても、体が自然とそうなるようになります。
呼吸は生きている限りずっとするものですから、それでダイエットできれば、こんな簡単な方法はありませんよね。
いろいろとお話してきましたように、呼吸法とダイエットは深い関係なのです。
不規則な方向け簡単ダイエットその1
?2021/5/20
食べないで痩せる、こんな間違ったダイエットを誰でも一度くらいしたことがあるでしょうね。
確かに体重はすぐ落ちますが、肌が荒れたり、ニキビが出たり、肌トラブルが起こる人もいるでしょう。
また、体調を崩したり、風邪をひきやすくなったり、体に良いことなんて、ひとつもありません。
栄養を取りながら、健康をキープし、それでいて痩せることが、正しいダイエットなのです。
確かに食べる量や食べる回数はダイエットと深く関係しています。
この食べる回数に気をつけたら、簡単にダイエットが出来たと言う方もいるでしょうね。
私は、間食をほとんどしません。
そして、三食きちんと食べます。
これ以外は特に食事の制限はせず、簡単な運動をしているおかげもあり、体重は20年前と変わりません。
ですが、私のように三食、時間通りに毎日、きちんと食べることは忙しい方には無理な話ですよね。
専業主婦だから出来ることなのかなとも思っています。
働いている方でしたら、お昼過ぎまで仕事が長引くこともあるでしょう。
仕事が終わらず夜遅くまで残業していて夕食を食べ損ねることも多いでしょう。
帰宅してから、おなかがすき、寝る前にラーメンを食べたり、ご飯を食べたり、つい、してしまいますよね。
朝、食事する時間がなく、朝ごはんを抜いている人も多いでしょう。
10時ごろや3時ごろ、決まって間食する方もいらっしゃるでしょう。
このように、不規則な食生活も、仕事を持っている人、忙しい人にはありがちなことです。
不規則な方向け簡単ダイエットその2
?2021/5/21
では、このように食事を取る時間帯が不規則で、バラバラな人でもダイエット出来るのでしょうか?
それが、きちんと食べる内容を把握していれば、簡単にダイエット出来ると言われています。
その簡単なダイエットとは、食事の回数を減らすわけではありません。
もちろん、夕食を抜かすと言った食べないダイエットでもありません。
夕食を抜かすのは夜、栄養分が吸収されないから太らないと言う説もありますが、夕食がなければおなかがすいて眠れないですよね。
そんな無理なことをするダイエットはNGです。
なぜなら、すぐに挫折してしまうからです。
我慢をしてばかりいるダイエットは、結局、続けることが出来ず、簡単に元の体に戻ってしまうでしょうね。
では、どんなダイエットなのでしょうか?
それは、食べる量を調整すると言うことです。
「食べ過ぎたら、次の食事はあまり食べない」と言った簡単なことです。
これなら不規則な食事をしている方でも、そうでなくてもチャレンジできると思いませんか?
もちろん、1日に食べて良いカロリーの合計、摂取カロリーと言うものは成人でこれくらいと数字が決まっています。
確かに、そのカロリー量を調べたり、計算したり、ノートに付けたりすれば、良い食生活になるでしょう。
ですが、この料理は何カロリーで、飲み物は何カロリーで・・・と毎回、出来るでしょうか?
きっと続かないと思います。
面倒なことはダイエットには不向きなのです。
それに、グラタンはカロリーが多いから諦めよう、カレーはやめよう、天丼もダメ、など好きな物を我慢する食事は辛いです。
辛いことはストレスの元になり、ストレスはダイエットに大敵なものです。
不規則な方向け簡単ダイエットその3
?2021/5/22
ですから、もし、飲み会などで深夜まで飲み食いしてしまったら、翌日の朝食は果物やヨーグルトだけにする、と言った方法です。
昼間に天丼とおそばを食べて、「ちょっと食べ過ぎたかな?」と思ったら、夕食は軽めに、そうめんやうどんだけにするとか、自分の好きなメニューで調整すれば良いのです。
三度の食事をきちんと食べることが、ダイエットになると言えば、女性たちは食べたくなくても、無理やり食事をするでしょう。
また、間食はダイエットにNGと、我慢ばかりして、夕方まで我慢してしまいます。
その結果、夕食を食べ過ぎてしまうのです。
では、何回かに分けて食べたら良いのか、それとも回数を減らして食べたら良いのでしょうか?
簡単なダイエットと言って、いろいろな人が様々なダイエット方法を提唱しています。
一日五食にしたらやせたという人もいれば、夕食を抜くことで簡単に痩せたという人もいます。
ですから、分けて何度も食事をすると良いのか、食事を抜くのが良いのか、と言う疑問には、答えがないと私は思います。
同じダイエットをしても、結果はどうしても個人差が出てくるものです。
一日五食ダイエットで痩せた人もいれば、太った人もいるでしょう。
全員が成功したダイエットなど、ありえないと思うのですが、みなさんはどうでしょうか?
ですから、先ほどお勧めした、「食べ過ぎた場合、次の食事は軽めにする」と言う、この方法だったら、生活が不規則な方でも、簡単にトライ出来そうな気がします。
お金のかからない簡単ダイエット
?2021/5/23
呼吸法はとっても簡単で、しかもお金のかからないダイエット方法として知られています。
みなさんの中で、もう、この方法を実践されている方もいらっしゃるでしょうね。
呼吸法と言ってもおなかで深呼吸する感じですから、難しいことなどありません。
腹式呼吸さえ覚えてしまえば、あとは簡単ですよ。
時間がない方にも、お金がない方にも是非、試して頂きたいと思います。
では、なぜ、深く呼吸することがダイエットになるのでしょうか?
腹式呼吸で深く息をすることによって、体の隅っこまで、酸素を行き渡らせることが出来ます。
すると、血液が良く巡りますから、栄養分も血液に乗って運ばれますよね。
隅々の細胞まできちんと届けられた栄養と酸素は、細胞の活動を元気にしてくれます。
これによって、体の中にある細胞がすべて活発に動いてくれることになります。
これはイコール代謝率がアップすると言うことです。
代謝が良くなると言うことは、嬉しいことに脂肪を燃やしてくれやすい体質になるのです。
同時に心の平和も呼吸法で得られることが出来ますから、疲れているとき、悩んでいるとき、忙しいとき、ちょっと時間を割いてやってみましょう。
いつでも行ってOKですが、満腹の時など、食後はやめておきましょう。
腹式呼吸は、まず、鼻から息をゆっくりと吸います。
ゆっくり10以上数えられるくらいのスピードで吸って下さい。
息を吸ったときに、おへその下あたりのおなかが膨らみます。
最初は意識して膨らめるようにしてみると良いでしょう。
お金のかからない簡単ダイエット続き
?2021/5/24
お金が一切かからない簡単ダイエット、腹式呼吸についてお話しています。
最初は意識しておなかを膨らめていても、腹式呼吸をマスターできたら、自然とおなかが膨れますよ。
肺に空気が入るのではなく、おへその下あたりに空気が入る感じです。
本当は腰の後ろ側にも空気が入り、その部分がわずかですが、盛り上がります。
腰の周りにビニールの浮き輪があって、それを膨らめるイメージだと私は習いました。
これをマスターしたら、吐くときは簡単です。
息を吸える限界まで吸い続けます。
一呼吸おいて、おなかをへこませながら、息を押し出す感じで鼻から吐き続けます。
ゆっくり10数えられるくらい、細く長く吐くと良いでしょう。
では、どんな体勢で呼吸法を行うのでしょうか?
おうちでしたら、床や畳の上に仰向けで寝転んでみましょう。
カーペットやじゅうたんなど、体が痛くない場所で行って下さい。
腰やお尻など、どこか痛いところがあると、呼吸法に集中できなくなりますから、自分が快適になる場所で行うようにして下さいね。
仰向けで目を閉じて、息を吸ったり吐いたり、腹式呼吸を行います。
何回でも自分の好きなだけ行ってみて下さい。
気持ちが落ち着きます。
この時、テレビや音楽は止めておきましょう。
何か聞きながら呼吸法をやりたい方は、ヒーリング音楽がお勧めです。
音楽と呼吸法で、イライラした気持ちもリラックスしますよ。
リラックスすることが大切なポイントになってきますので、椅子に座る場合は、背もたれに寄りかかって、ゆったりとした姿勢で呼吸法を行うと良いでしょう。
このダイエットになる呼吸は、喉を使わずに、鼻から吸って、鼻から吐くことが基本です。
磁場に沿って簡単ダイエットその1
?2021/5/25
今では、いろいろなダイエット用品が販売されています。
ダイエット食品だったり、ダイエット出来る器具だったり、次から次へとダイエットにまつわる商品が販売されています。
新商品が出るたび、すぐに買って、試して、簡単に諦めてしまい、また次の商品を買ってと、悪循環している人も周囲には沢山います。
運動器具を買っても続かずやめてしまう人もいますし、ダイエット食品を沢山購入しても、それだけでは飽きてしまい、もう食べなくなってしまう人もいるようです。
今度こそと、新しいダイエット方法に挑戦するも、毎回ダメだった方もいるでしょう。
これらのダイエット商品は決して安くありませんし、買い続けることは家計にとっても大きな負担です。
効果があれば良いですが、それが不要の長物になってしまうと言うのにお金をかけてしまうことは、本当にもったいないことです。
まったくエコではありませんよね。
では、お金をかけずに、そこにあるものを使って簡単にダイエットできたら、どうでしょうか?
しかも、エクササイズなどの苦しい運動もしなくて良いのです。
それでスリムになれたら、こんなに嬉しいことはありませんよね。
そこにあるものとは、誰でもそばにあるものです。
なんだかもったいぶった話をしてしまいましたが、今回、ご紹介するダイエットに使うもの、実は、「地球」なのです。
地球って、私たちが住んでいる星、この地球です。
「地球でダイエット?」
みなさんが不思議に思うのも無理ないですよね。
唐突であり、あまり聞かないことですから。
磁場に沿って簡単ダイエットその2
?2021/5/26
私たちが住んでいるこの地球には磁場というものが存在します。
小学生の時に習ったと思いますが、地球は磁石になっていると言われていますよね。
教科書の挿絵で地球から、磁気が流れている様子が書かれていたのを、覚えている方もいらっしゃるでしょう。
通常の磁石のようにN極とS極があり、地球から大きな磁気の流れが出来ていて、磁場が発生しているのです。
これは自然の力ですから、この磁場に逆らわないようにすれば、簡単にダイエット出来るわけです。
ご存じない方も多いでしょうが、人間の体の中には、「中脈」と言うものがあります。
これは体の中心にあるもので、頭から足へ下がるように流れが存在します。
地球の中心には磁気が流れているのと同じように、中脈が人の体に流れています。
簡単に言えば、磁場は地球のエネルギー場であり、中脈は人のエネルギーとなる気が流れているところなのです。
脊柱の内側を気が通っている筋、この中脈と呼ばれているラインを整えてあげることでダイエットになると言うお話です。
整備された中脈は、脂肪組織を整えてくれ、とり過ぎた脂肪分を血液へ流して排出してくれると言います。
ご存知の通り、地球の地軸と言うものは南北になっていますよね。
地球儀で見ると分かりますが、斜めになっていますよね。
それが地球のエネルギーが流れる方向なのです。
この流れに逆らわずに流れに沿って生活して行くことが理想です。
すると、体調も整って行くでしょう。
磁場に沿って簡単ダイエットその3
?2021/5/27
では、地球の磁場を利用して、ダイエットが簡単に出来ると言いますが、実際にどのようなことをしたら良いのでしょうか。
先ほど、地球では、南北の方向に磁場が流れているとお話しました。
ですから、磁場に合わせて頭と足の方角を考え眠ると良いと言われています。
簡単に言うと昔から言われている北枕ですね。
運動などではなく、眠れば良いわけですから、とっても簡単でしょう?
昔から言われている「北枕はタブー」と言うことは、実は間違っているようです。
地球のエネルギーの恩恵を受けられるように眠る方角が北枕なのですから。
ですが、日本では「死人の枕」として知られている北枕は縁起が悪いものとされ、普段、私たちが眠る際は北側に枕を置くことはタブーとされてきました。
このことも、時代が移り変わるにつれて、現代では、北枕に対する考え方も変わりました。
気にせず、北枕で眠る人も増えています。
むしろ、風水では、磁場に沿って眠る北枕について、金運がアップする方位とも言われています。
磁場に沿って枕を置き、眠ることは、地球の磁場の影響で体の気の流れを良くし、ぐっすりと深い眠りにつけるのです。
ですが、良く3日置きくらいに北枕をやめたほうが良いという提唱もあります。
続けてやってみることは磁場の影響を受けすぎると言うことなのでしょうか?
このダイエット方法のことを簡単にまとめてみましょう。
地球の磁場に沿って眠ることで、体内の気の流れを良くしてくれ、ダイエットになる、と言ったところでしょう。
赤身肉で簡単ダイエット
?2021/5/28
先日、仲間うちで食事に出かけた時のことです。
その中に、痩せたいがために、サラダや野菜料理ばかり食べている友人がいました。
このようにダイエットをしているからと言って、肉類を食べない方が時々、いらっしゃいます。
お肉を食べると太る、そう思っている方がまだまだいらっしゃることも事実です。
実は、これはダイエットに関する情報で間違っている情報のひとつなのです。
簡単に説明しますと、肉類を食べることで脂肪を燃焼してくれますから、これが返ってダイエットになるのです。
油物はダイエットにはNGであることは、どなたでもご存知です。
ですが、肉類は食べても良いのに、油物と一緒に肉類もダイエットにNGと思われがちですよね。
ダイエットには、魚のほう良いからと野菜と魚ばかり食べていませんか?
お肉を食べずに豆腐ステーキなどで我慢している方も多いでしょうね。
簡単に言いますとお肉を食べないとダイエットにはなりません。
特に赤身の肉は脂肪を燃焼させる効果があります。
Lカルニチンと言う成分が、脂肪を燃やすと言われています。
ヘルシーな鶏肉にはほかの肉と違って、この成分がごく少量入っているだけなのです。
ですから、ダイエットにササミ肉を食べることは間違っていると言えますね。
ササミで痩せるということは、栄養不足で体重が落ちると言うことになると思います。
なぜか、昔から簡単ダイエットのお肉として、鶏ササミが知られています。
カロリーが少ないからでしょうか。
赤身肉で簡単ダイエット続き
?2021/5/29
脂肪分も少なく、高タンパクであるササミをダイエットに勧める方も多いです。
ササミは味気なくパサパサしていてお肉と言う感じがしません。
満足感もありませんよね。
これでは簡単にリバウンドしてしまうことも予想できますね。
ササミは、Lカルニチンも少なく、さらにビタミンB2も少ないです。
これらは脂肪を燃やす大事な成分なのに摂取しないとは。
ササミばかり食べていては間違いなく栄養不足です。
我慢してササミを食べずに満足感も得られる赤身を食べましょうね。
では、なぜ、お肉は太らないのでしょうか?
赤身肉は、たんぱく質が豊富に入っています。
たんぱく質は筋肉を成形するのに大事な成分ですから、筋肉が増えれば脂肪も減ります。
筋肉を増やすと同時に脂肪を燃やしてくれるのですから、簡単にダイエットができちゃうわけです。
では、肉類を食べようと思っても、ポークソテーやビーフシチューはなんだかダイエットにはなりそうもないですよね。
どのように赤みの肉を食べると、簡単にダイエット出来るか調べてみました。
それは生肉で食べることが良いと言われています。
酸素が含まれている生肉は、体内に入ると酸素が脂肪を燃やします。
ですが、肉を生で食べる機会って、そうそうあるものじゃないですよね。
高いお料理で牛肉の刺身とかありますが、一般人にとって生肉は縁が薄いでしょう。
ですから、赤身肉を使ったシチューなど、煮込み料理でも良いでしょう。
野菜たっぷりの赤身シチューは、ダイエットにはとても良いお料理ですね。
高カロリーメニューでも簡単ダイエット
?2021/5/30
高カロリーメニューは最近の流行のようです。
一食で1000キロカロリーを前後するか、超えるようなメニューも多くあります。
簡単に食べられるどんぶり物や、揚げ物もそうですが、若い人はこのようなメニューが大好きですよね。
若いからなのでしょうか、食事はがっつり系と言う方、結構多いです。
女性でも、一食1000カロリーを超えるような、がっつりメニューを注文する方もいらっしゃるようです。
私も大好きで良く食べるのですが、結構、カロリーが高い料理ばかりです。
例えば、酢豚やカツカレー、フライ定食、スタミナどんぶりなど、ご飯もたっぷり食べると、合計したカロリーはちょっと怖いですよね。
ところで、食べることは幸せです。
食事で満足感を得ることはとても幸せなことですよね。
お昼ごはんを楽しみに午前中のお仕事をがんばっている方もいるでしょう。
「さあ、やっとお昼ごはんだ!」と言うときに、ダイエット中だからと言って、味気ないダイエット食品で済ますことはストレスがたまります。
また、カロリーを考えて、計算して、本当は食べたいメニューがあるのに、我慢することもストレスですよね。
ストレスがたまると胃腸の活動も弱くなります。
弱った胃腸では、消化吸収が妨げられ、代謝が悪くなり、余計に太ります。
また、りバンドにつながり、結局は太ってしまいます。
この高カロリーメニューを我慢しないで食べたい!
食事を我慢するのはイヤ!
でも簡単にダイエットしたい!
太りたくない!
こんな願望はわがままでしょうか?
高カロリーメニューでも簡単ダイエット続き
?2021/5/31
そんなわがままな方のために、今回、ご紹介するダイエット。
私もすでにやっているのでお勧めです。
好きな物を食べて、しかも簡単にダイエットが出来る、そんな夢のような方法があるとしたら、みなさん、試してみたいですよね。
実は、高カロリーの食事は満足感があり、ついつい頼んでしまうのです。
カツ丼、カツカレー、揚げ物、酢豚もみんな大好きです。
そんな私が実行している方法は、摂取カロリーのバランスを取ることです。
摂取カロリーを計算することは確かに面倒ですが、計算は必要ありません。
夕食で一日の摂取カロリーを調整するように食べるだけです。
朝、昼とがっつり食べたら、夜は軽めにする、これは簡単でしょう?
そして、高カロリーの食事は夕食にしない、ランチにする、たったこれだけです。
朝、昼と好きな物を食べれば、ストレスも感じません。
ただ、栄養バランスには各自で気をつけて欲しいです。
先ほども言いましたがこの簡単ダイエットに、カロリー計算は不要です。
高カロリーメニューってなんとなくわかるでしょうし、わからない方はネットでも調べてみてはどうでしょうか?
ファミレスのメニューには、きちんとカロリーが書いてありますよね。
もし、ファミレスで時間があるときは、ゆっくりメニューを読んで覚えるのも良いでしょう。
「この料理が高カロリーである」とだいだいわかれば良いと思います。
見た目がそれほどないのに、高カロリーと言うメニューはそれほどないと思います。
見た感じで、簡単にわかるでしょう。
「カロリーが高そう!」と思えば、だいたい合っているものですから。
酵素の力で簡単ダイエットその1
?2021/6/1
食べるものを選ぶと簡単にダイエット出来ますよ。
みなさんは、どうやって口に入れるものを選んでいますか?
カロリーが高いものより低いものを選んで食べる、これで簡単に痩せるのでしょうか?
体重は落ちたとしても、こんなことを基準に選んでいては、栄養が足りなくなります。
健康的に痩せなければ意味がありません。
こんなダイエットはNGです。
食べものを選ぶダイエット、この「選ぶ」と言う行為、実は「食べ物の形状」を選ぶことがダイエットになるのです。
では、どんな風に選んだら良いのでしょうか?
それは、食べ物の原形に近いほうの食べ物を選ぶと言うことです。
例えば、リンゴジュースより、りんごそのものを食べましょう。
ポテトサラダより、ジャガイモの煮っ転がしを食べましょう。
コールスローサラダより、簡単な野菜スティックのほうが良いです。
また、野菜のポタージュスープより、原形の野菜がごろごろ入ったスープのほうが良いのです。
シャケフレークは便利で使い易いですが、シャケの切り身のほうが良いです。
鳥そぼろより鶏肉のステーキのほうが良いです。
ハンバーグやミートボールより、ステーキが良いのです。
こうしたことを頭に入れておいて、料理を作る時は素材を大きめに切ることを心がけましょう。
では、どうして食べ物が元の姿をしていたほうがダイエットになるのでしょうか?
人間は原形の食材を分解する酵素と言うものを、大昔から体内に持っている生き物なのです。
ですから、原形食材は分解出来ますが、反対に、すでに加工された食品を酵素が分解しにくいと言うことがあげられ、簡単には分解できない場合が多いです。
酵素の力で簡単ダイエットその2
?2021/6/2
加工食品を必要以上に摂取すると、胃や腸内で消化出来ずに残った分は、腸の壁に付着し、それがたまってしまいます。
消化する壁面が覆われてしまうと、他の栄養分が吸収されずに、栄養不足に陥るケースもあります。
栄養のあるものをいくら食べても、それが吸収されないのでは意味がありませんよね。
簡単に言えば、いくら手の込んだ料理を作っても吸収されなくてはもったいないですね。
お手軽で、簡単な料理のほうが返って、吸収率が良いということもあるでしょう。
食べ物を消化したり分解したりと言った仕事は、腸だけの仕事ではなく、腸の中の酵素が働くためなのです。
酵素が元気に働いている人の血液はキレイで巡りが良いです。
ですから、冷え性、肩こりと言った症状とも無縁です。
冷え性の人が痩せにくいということも、簡単に言えば酵素の働きが悪いということになります。
ストレスや、加齢、暴飲暴食で酵素の働きが少なくなり、腸内ではきちんと分解が出来なくなってしまうのです。
ですから、ダイエットしたければ、ストレスフリーになり、血液サラサラで、酵素が元気で働ける環境を作ってあげることも必要ですね。
ダイエットに必要な腸内の酵素ですが、現代人は酵素が不足していると良く言われています。
これは今の食生活に大きく関係しているのです。
では、どのようなことで体内の酵素が少なくなっているのでしょうか?
それは、生の食品を食べたり、発酵食品を食べたり、酵素を含む食品を口から入れる機会が少なくなったことです。
本来、簡単に取り入れられる酵素が、摂取できず、口から入る酵素が足りないということになります。
酵素の力で簡単ダイエットその3
?2021/6/3
そして、インスタントなどの加工食品を食べ過ぎることも原因のひとつです。
これらに含まれている添加物を分解するために、日々、たくさんの酵素が使われることも原因でしょう。
また、加熱食品を頻繁に食べることで、食物酵素がすでに熱によって死んでいるので、体内に取り入れても何もならないと言ったこともあげられます。
暴飲暴食の機会が多い人は、常に食べ過ぎで分解している酵素がいつも間に合わないこともあるでしょう。
このように、酵素が足りない場合、せっかくの栄養分も分解されずに、老廃物となってしまいます。
腸にたまった老廃物は、壁にくっついて他の栄養が吸収されるのを邪魔したり、血液に老廃物が再吸収されたりと、血液が汚くなることも心配されます。
また、原形そのままの食材と、加工品とは、「食べる」と言う行為でもエネルギーの消費量に差が出ます。
何度も噛まずに簡単に食べられるメニューのほうが、もちろん食べ疲れないのでエネルギーを消費することが少ないでしょう。
何度も噛まず容易に飲み込むことが出来ますよね。
エネルギーはダイエットのためにも、どんどん消費したほうが良いのです。
ステーキを噛んで飲み込むまでのエネルギーと、ハンバーグを数回、噛んで簡単に飲み込むエネルギーを比べても、もうこの時点で違いが出てしまいます。
ですから、食事をする際、加工食品のメニューではなく、なるべく原形をとどめている素材が入っているメニューを選ぶことが簡単ダイエットと言うわけです。
そして、体内の酵素にがんばって食べた物を分解してもらいましょう。
以上、お話しましたように、簡単なダイエットとは、酵素が生き生きと働ける腸内環境にすることなのです。
最初に戻りますが、それにはなるべく原形の食べ物を選ぶことですね。